Witam ! To jest moja pierwsza dieta Prosiłbym o poprawę w razie błędów . Dziękuje dowidzenia Pierwszy Posiłek : Płatki owsiane +Rodzynki suszone +Mleko Warzywa - papryka ,pomidor , sałata Drugi Posiłek (2-3 godziny po spozyciu pierwszego ) : ryż + mięso polane oliwą z oliwki na przekąskę troszkę orzechów Posiłek Trzeci przed treningiem [...]
czekam na zmiany w diecie 1.sniadanie 7.00 -paltki owsiane -mleko 200 ml -30g rodzynkow -2 jaja cale -orzechy -tran 2 kapsulki 2.sniadanie (w szkole)12.20 okolo -chleb z ryba lub miesem (4 kromki) -jablko 1 -marchew 1 -tluszcze omega 3 3.obiad po szkole 15.30 -makaron 200 g -jablko 1 -marchew 1 -jakies mieso -orzechy lub rodzynki 4.przed [...]
[...] skazana na to co rodzice gotują ;/ Co jako przekąskę : owoc + jogurt naturalny + błonnik Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :W dzieciństwie stwierdzono alergię m.in. na mleko i czekoladę :( ale od ok 10 lat nie widzę już żadnych dolegliwości po spożyciu. Poza tym noszę aparat ortodontyczny, wiec muszę uważać z twardymi i wszędzie-włażącymi [...]
[...] ze strony bieganie.pl + od 25.06 nie jem fast-foodów i słonych przekąsek. :) Nie jem również nabiału ponieważ od dziecka mam skazę białkową. Czasami jak przedawkuję mleko, jogurty, jajka czy inne tego typu rzeczy to naprawdę mega się przebiałkowuję. Im jestem jednak starsza tym bardziej tego pilnuję i staram się już do tego nie [...]
[...] nieprzetworzonego koncentratu serwatki. Zawartość białka ok. 75-80% Zawartość tłuszczu max 1,5%'' Otwieram paczkę a tam woreczek bez żadnego opisu. Wziąłem do skosztowania - w smaku przypomina mleko w proszku (bardzo słodkie). W związku z tym mam pytanie, czy to standardowy smak takich koncentratów, czy też nabyłem zwykłe mleko w proszku?
[...] Między 17.30-19.00 Trening * V posiłek Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g * VI posiłek Tunczyk 150g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g * VII posiłek 22.00 Ser twarogowy 100g Warzywa 200g mleko chce polaczyc to z bcaa,aminokwasami i witaminami kiedy najlepiej je zarzywac.?jezeli cos znajdziecie w diecie nie tak poprawcie pozdr
[...] po 30-40 minut, od maja zapisałam się do klubu (siłownia+fitness). Co lubisz jeść na śniadanie: głownie musli własnej roboty (płatki owsiane, orzechy, owoce suszone + mleko) - nic innego mi nie przechodzi rano - za wcześnie :) Co lubisz jeść na obiad: *makaron z pszenicy durum z dodatkami: mięso/tuńczyk/ser, z sosem na bazie przecieru [...]
Kalorie 2259, B 165,5 T: 79 Ww: 296 Przedtreningowy 1.Mleko 2% -200g 2.Platki owsiane 100g 3.banan 120g 4.ser Twarogowy chudy 50 g B 30 t 12 ww 100 kal 632 Potreningowy Miod pszczeli z woda 38 g B 0 T 0 ww;30 kal 123 30 min po treningu Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100 g Dżem truskawkowy 15g Orzech włoskie 20g B 26 t 15 ww 81 kal 570 [...]
Panowie prosilbym o ocene i sugestie dotyczace tej diety(mam 176cm wzrostu, i waze 60kg) I posiłek, 7,30 mleko(200g)+ płatki owsiane(100g), 200g bułki krajzerki + ser zólty(własnie nie wiem ile), jabłko II posiłęk, 11,00 Banan(sztuk dwie) bułki krajzerki(300g) + ser twarogowy chudy(100g) III posiłek, 15,00 udko kurczaka(200g) + ryż biały(150g) [...]
Zdrowy pudding z nadzieniem malinowym Składniki: 3 łyżki kaszy manny orkiszowek(dostępna w rossmanie) Szklanka płynu (woda, mleko, lub 1:1) Garść malin Wykonanie: Kasze wysypujemy, gdy woda/mleko zacznie sie gotować. Mieszamy ok. 3 min, aby nie było grudek. Przelewamy do okrągłej miseczki, gdy kasza jest jeszcze gorąca dodajemy maliny do środka [...]
[...] ml) Płatki owsiane (ok. 100 g) Rodzynki (30g) 2 Śniadanie ( w szkole o. godz. od 10 do 12 ) Chleb lub bułka z szynką, sałatą i serem lub z twarożkiem. Koktajl (ok. 400ml) -mleko, pokrojone banany i rodzynki lub z serkiem wiejskim Obiad (ok. godz. 15) Pierś z kurczaka oraz ryż lub inne rodzaje mięsa. Jogurt i banan Trening (ok. 1 h, od 16-17) [...]